"entrenamiento a nuestro alcance"

Hoy vamos a ver que sencillo, y que pocas cosas necesitamos para trabajar los brazos de forma que evitemos esas chichas colgantes.Cuatro prácticos ejercicios para realizar en casa, tan solo con una silla y dos bolsas de kilo de arroz, lentejas, garbanzos...etc.

1.- Ejercicio para fortalecer tríceps: apoyadas en le silla flexionamos y extendemos brazos aprovechando el peso de nuestro cuerpo. Podemos hacer 3 series de 8/10 repeticiones

2.- Ejercicio para fortalecer bíceps: con un kilo en cada mano, flexionamos y extendemos los brazos, pegando los codos al cuerpo y colocando la espalda recta.Podemos hacer tres series de 15/20 repeticiones

3.- Ejercicio para pectoral: con brazos extendidos juntar y alejar las manos. Podemos hacer tres series de 15/20 repeticiones.

4.- Ejercicio para hombro: con espalda recta y apoyados en silla subir y bajar desde los hombros hasta arriba los brazos, a la vez y con un kilo en cada mano. Podemos hacer tres series de 10/15 repeticiones.

Con 15 o 20 minutos diarios, podemos conseguirlo !!!!
ANIMO